Thuật dưỡng sinh 3 phút

Thuật dưỡng sinh 3 phút tức là mỗi sáng ngủ dậy bạn hãy dành ra 3 phút để làm một số động tác sau đây. Đây là những động tác dưỡng sinh tại nhà, sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Sáng sớm trước khi trở dậy, bạn nên thực hiện thuật dưỡng sinh 3 phút như sau:

- Dùng 3 phút, lấy lòng bàn tay ép vào hai bên phải trái trước trán, day đi day lại 10 lần, làm cho trán nóng lên, có lợi cho việc phòng ngừa và chữa trị đau đầu, mất ngủ, thần kinh suy nhược, dùng não quá độ dẫn đến giảm trí nhớ;

- Ngoài ra, dùng hai tay vê tai (đốt giữa của ngón trỏ đặt ở trước tai, dùng ngón tay cái đặt ở phía sau tai), cọ xát lên xuống cho đến khi nóng lên, kiên trì thực hiện, có thể ngăn ngừa điếc tai, ù tai, thính lực giảm sút. 

- Lợi dụng cơ hội khi chải đầu lúc sáng dậy, thúc đẩy tuần hoàn máu của đại não, đạt được hiệu quả giữ gìn sức khoẻ. Đó là vì chải đầu có thể bình can, tức phong, khai khiếu, an thần, điều chỉnh thần kinh phần đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu đại não, việc này đối với những người làm việc trí óc lại càng có lợi.

- Lợi dụng lúc lên xuống cầu thang, đi một bước thay cho hai bước, kiên trì thời gian dài, sẽ có tác dụng mạnh eo, khỏe thận.

- Những người thường xuyên cắm cúi làm công việc viết lách, lâu lâu có thể vươn vai, nhấc đầu, sẽ có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân là vì cơ thế con người khi duy trì lâu trong một tư thế nhất định, tĩnh mạch trong tổ chức cơ bắp sẽ chùng ra, gây tích tụ máu, làm cho tuần hoàn máu dễ giảm thiểu, khi vươn vai có thể làm cho đại bộ phận cơ bắp trong toàn cơ thể co lại tương đối mạnh, máu đọng được đẩy về tim, tăng cường dung lượng tuần hoàn máu.

- Tư thế cúi đầu trong thời gian dài sẽ dẫn đến hiện tượng “lạnh lưng”, và các chứng bệnh như ổ trơn của khớp vai và khớp khuỷu sưng viêm, bao cơ viêm, cơ bắp các khớp phần đầu căng thẳng, đau xương eo, v.v... Trong khi cắm cúi viết vẽ, mà có thể thường xuyên nhấc đầu lên một cách tự giác, có thể làm tăng lượng hoạt động của phổi, sẽ hít vào được nhiều không khí hơn, đồng thời sẽ làm giảm tình trạng căng thẳng của cơ bắp phần đầu, cổ, ngực.

- Sau khi đại tiện xong, thường xuyên day hậu môn, thót hậu môn, có tác dụng phòng bệnh trĩ và bệnh ung thư trực tràng. Bệnh trĩ hình thành là do tĩnh mạch ở phần trực tràng hậu môn máu chảy không thông thuận, không thể kịp thời xử lý chất phế thải của quá trình trao đổi chất, làm cho sức đề kháng của bản thân tĩnh mạch ở phần này kém đi, khả năng đàn hồi của mạch máu yếu dần. Sau khi đại tiện xong, dùng giấy sạch và mềm lau day hậu môn, có thể thúc đẩy sự lưu thông trong tĩnh mạch hậu môn, phòng ngừa bệnh trĩ và bệnh ung thư trực tràng. 

- Trước khi đi ngủ ngâm rửa chân và xoa bóp huyệt Dũng tuyền: Sau khi rửa sạch lau khô hai chân, dùng hai lòng bàn tay đã được xoa nóng để xoa bóp hai lòng bàn chân từ 50 đến 80 lần, lòng bàn tay trái xoa huyệt Dũng tuyền của bàn chân phải đến khi nóng lên, lòng bàn tay phải xoa huyệt Dũng tuyền của bàn chân trái đến khi nóng lên, có tác dụng bổ thận, tĩnh tâm, trấn an tinh thần, nhuận gan, sáng mắt. 

Thảo dược ngâm chân trị đau nhức xương khớp của người Dao Đỏ

Ngoài ra, rửa chân bằng nước nóng kết hợp thảo dược ngâm chân của người Dao Đỏ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở phần chân, cùng với việc xoa bóp huyệt Dũng tuyền, làm tăng cường máu chảy xuống chân, có tác dụng trấn tĩnh, hạ huyết áp, ngủ ngon. 

- phép dưỡng sinh tại nhà còn khuyên chúng ta sau ba bữa ăn, gõ răng trên dưới vào nhau 30 lần, tác dụng chắc thận, khỏe tỳ (lá lách), có lợi cho tiêu hóa, có thể phòng bệnh dạ dày, viêm loét tá tràng, viêm dạ dày mạn tính và tiêu hóa không tốt, điều này là vì “răng là phần nhô ra của thận.” Ngoài ra, răng ở gần não bộ, gõ răng có tiết tấu sẽ sinh ra sóng xung kích truyền đến đại não, có tác dụng điều tiết hoạt động vỏ não và làm khỏe hệ thống thần kinh.